万挠男孩 rawangboy |

吃麦片可减低胆固醇
生活/有感而发 | 2009/03/02 12:05

写了一个很直接的标题。

自从新年前夕生了一个小病，
终于体会到健康的重要。

所以新年期间勤劳做运动，
一天两次，每次最少半个小时。
现在上班了，时间比较不允许，
还是一星期要做五次运动，每次半个小时。

除此，我也减少吃油炸的东西，多吃蔬菜。
食量也从具体的两碗饭减到去一碗半。

如此坚持一个月，我瘦了5Kg。
相信接下来，要减重是比较难，需要减更多的食量或增加运动量。

我还“爱”上了桂格麦片，简单来说是老人麦片。

桂格麦片是白色的。三合一麦片都是炒过，营养不高，而且有很多糖分。
我吃的都是Kosong桂格麦片，完全没有味道，刚开始有点难吃，现在已经习惯了。

我在Facebook贴问题：谁有吃老人麦片？
结果得到不错的反应，原来现在很多年轻人都照顾健康。

因为kosong桂格麦片会有点“淡某某”，有些人会加糖、盐、milo、牛奶或其他。
我是最原味的，如果加了糖，我担心胆固醇是有减低，但是糖分随即也提高了。

罐头上有注明可帮助减低胆固醇，简单的说，麦片就像海绵，吸了多余的胆固醇，再排出体外。

连续30天吃10汤匙麦片，即可见效。

其实，一下子吃10汤匙会很多，变成是一碗粥了。
我分成两次，每次5汤匙。
但是，有时只是喝到一杯，因为日常有太多食物吃了，饱了就很不下。

有吃麦片的请留言，如果有效请分享。

标签 : 健康, 麦片

引用1 | 回复33

Jess 2009/03/02 12:15 R X
我的家公有吃麦片！

rawangboy 2009/03/02 12:25 X

看来，拜托你也吃一点点～～这样我没有这么老啊。

丽庭 2009/03/02 16:25 R X
我吃！
每次早上出门前会吃，
但论味道真的是，呃，没得论啦～

可这东东还真的让人觉得饱得会呕
多吃两口就可以顶很久了

也有研究显示
早上吃麦片之类的女生身材都比较苗条，
一来很让人觉得饱所以不会多吃其他的，二来营养俱全，不担心会缺“养”而毙。但身边的人，还是喝kopi的多一点

rawangboy 2009/03/03 19:56 X

我不喜欢喝kopi的。

丽庭 2009/03/03 22:53 X

我也不喝，
我还曾怀疑我长得这么矮是不是因为我小时候
偷喝过两口造成的～呵呵～

我爸喝的时候，我还会劝他别喝。
但说真的，kopi 味道很好。
呵呵

That My Goal 2009/03/02 16:58 R X
帮这家公打广告

rawangboy 2009/03/03 19:56 X

还有其他选择吗？

That My Goal 2009/03/04 14:16 X

没有哦

Shin L 2009/03/02 19:02 R X
我也有吃的，不过考试期间会吃三合一，因为压力大的时候不想吃太淡的东西-纯属个人preference，呵呵。
最近还跑去学人家喝herbalife （不过我没有喝它的减肥茶。太贵了，买不起）,体重是没有下降，不过腰围瘦了一寸。耶~我的二十四寸腰回来了！

溦莉 2009/03/02 20:05 R X
之前妈妈一直叫我吃，
考试没有时间吃，哈哈
不过她给我的却是很淡淡无味道的

直接加milo那么比较好喝
哈哈~~不过，草莓应该不错吧？

lovepillow 2009/03/02 20:06 R X
哇！

吃了没瘦到也有健康的体魄~

不错嘛~

去吵妈妈买回来我每天早上吃>.<

rawangboy 2009/03/03 19:57 X

不一定好吃。要慢慢吃。

冰珊 2009/03/02 21:06 R X
很讨厌吃麦片呢！
不知道为什么，就是不喜欢他的味道。

rawangboy 2009/03/03 19:57 X

可是很健康，有机会要试试。

柠檬仔 2009/03/02 21:11 R X
我是天天早上都吃这个麦片的哦！！

可能是习惯成自然。。
看不出什么效果的～～>.<"

rawangboy 2009/03/03 19:58 X

这样你应该很健康。

柠檬仔 2009/03/03 20:43 X

哦？？

会吗？？
我在培训营还血糖低呢。。>.<"

yiwen 2009/03/02 21:50 R X
我每天都吃，而且吃原味的，半杯麦片和半杯奶粉一起泡，吃多也不腻。当早餐吃最好啦~效果哦~两星期我瘦了两公斤哦！

rawangboy 2009/03/03 19:58 X

奶粉会肥吗？吃什么奶粉。

yiwen 2009/03/03 21:05 X

喝脱脂奶粉啊~英文叫Skim Milk。因为脱脂，所以喝不肥。还会喝白你的皮肤~呵呵！

明伟 2009/03/02 22:49 R X
偶尔吃...
因为常常忘记吃！
所以不知效果如何，只是看到广告说胆固醇下降多少%之类的。

不过午餐饭量减了将近一半，
也少吃油腻食物了。

rawangboy 2009/03/03 19:59 X

好，我们一起迈向健康。

小草 2009/03/02 23:44 R X
你的应该是燕麦吧？
我喜欢喝“nestum”的，就是可以拿来弄麦片抄虾的那种~
那种年轻人比较能接受，而且比较香！

小时候，晚上我和弟弟肚子饿，我爸爸都会冲两杯麦片给我们的~hoho
现在喜欢喝我姐姐冲得~

rawangboy 2009/03/03 20:00 X

下次去你家作客，要请我喝麦片。

（最好是你姐姐泡的）

snakespider 2009/03/03 12:13 R X
好！现在keep fit，年尾做个帅新郎~呵呵！我也是放十大汤匙的，然后加上3汤匙milo，和一大茶匙的牛油（要健康牛油）^^然后加上游泳，是非常健康的！

rawangboy 2009/03/03 20:01 X

你这样当作一餐来吃？够力。

lol 2009/03/03 14:35 R X
之前有吃...但是不喜欢...因为我是加SUSU..MANIS..所以比较不喜欢..明天我想试下家MILO..希望能减肥

puiyee 2009/03/04 02:24 R X
我也有吃麦片，因为便秘的关系=。=
“吃”了好多年了，跟milo豆奶粉一起搅拌来喝的（早餐）
以前看中医时，那位中医叫我煮麦片不要放那种instant milk或者糖，要放就放少许盐，这样会比较容易吸取钙质
我试过了，味道好难吞，虽然就只放了一点盐=。=

FirstDayCover 2009/03/04 10:25 R X
我和妻子的早餐就是麦片,
容易泡又省時
我們多是加葡萄乾或澳洲的Vegemite來吃,很好吃也!

阿辉 2009/03/04 11:24 R X
我也是有吃，而且吃了几年了，跟你一样，没加其他东西。因为本身是素食者，所以比较着重饮食方面。其实还有一点可以帮助，就是去“三白”（白糖，白饭，白面包/面粉）。。。加上定时运动，你肯定很快就能廋下来。

辉 2009/03/04 21:02 R X
非常有功效哦！前年心脏出问题，去了国家心脏中心作了一个手术。。。之后那里的医护人员大力向我推荐老人麦的好处。他告诉我最好把它浸隔夜，然后隔天早上把它喝光。我是越喝越有味道哟！顺祝：身体健康。。。。平安

kenjo 2009/03/05 23:19 R X
嗨您好～
小女是您部落的潛水員，長期都到這裏閱讀你的生活工作和經歷，您是年輕人的好榜樣！

自從作身體檢查后發現膽固醇偏高，醫生建議我進食麥片和高纖維的食物，我爸媽本身也在桂格麦片，他們告訴我有效果也很飽，我從開始的抗拒到現在的喜歡，因為除了能幫助減低膽固醇之餘，還可以減肥，不過，減肥這碼事，路還長著呢，很高興你一個月裡減掉5kg,因為5kg也是我的目標^_^加油啦～

Greensew 2009/03/18 02:17 R X
第一吃来这边。。。哈哈去google找麦片，结果就来到这边了。
怎么说好呢？！ Erm。。应该说8个月前我还是一个92kg的大肥仔吧。。然后运动了一阵子，瘦到了82kg。。结果就很难再瘦了（1个月时间）之后就保持了3/4个月。。之后我就每天吃麦片咯（加炼奶的很好喝哦哦！！）再加运动，然后就瘦到了75kg咯。。（一个月半的时间）之后就来FOOD CONTROL。。结果就到了现在71kg了。。（food control时我没吃麦片了。。原因是》》我懒惰去泡麦片！！还有保热水！！）哈哈
希望你们喜欢我在这里comment咯^^

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rb回来了，身体会慢慢好！
生活 | 2009/01/15 21:16

我回来了。

几年前，陶晶莹上《超级星期天》的“超级任务”，委托阿亮帮她寻人。她要找的是偶像费翔。后来任务成功了，费翔来到现场相见。

陶晶莹说：“偶像有社会责任，不能凭空消失！”

在我生病这段期间，我“消失”了起来，当作好好休养和沉淀。我就如同未来战士，回来了。千万不要学周星驰，裸露在街头就好。（参照《破坏之王》）

今天拿了报告，医生说身体有小小的细菌感染，吃了抗生素就没有问题。还有，胆固醇过高，要注意饮食和做运动。

07年做验血报告时，就知道胆固醇过高，可是没有理它。这次的小病，让我更注重自己的健康。

谢谢大家的关心！

rb很快好起来～～

其实身为一位博客，我也是有部落格责任，不能凭空消失。

标签 : 健康

引用0 | 回复11

AngeineYeoh 2009/01/15 21:52 R X
身體健康很重要，不然農歷新年生病很辛苦的。

rawangboy 2009/01/16 10:41 X

无论什么时候，生病都是很辛苦的。

舜斌 2009/01/15 22:27 R X
减肥减肥～
不明白咯。。为什么漫画里面的蜡笔小新那么肥。。
却那么够力。。没有病过的。。

rawangboy 2009/01/16 10:41 X

因为小新还小，有很多病都还没有“发作”，但是身体健康还是很重的！

ccc 2009/01/15 23:23 R X
好个部落格责任！('_^)b
照顾健康哦！

rawangboy 2009/01/16 10:42 X

呵呵。其实很多事情都有责任的。
就连蜘蛛侠也有责任。

GH 2009/01/16 00:06 R X
pls take care of yrself k

rawangboy 2009/01/16 10:42 X

呵呵。谢谢你的关心。

Meow 2009/01/16 02:57 R X
朋友的至亲，因为细菌感染去世
星星之火，可以燎原
健康是很重要的！

rawangboy 2009/01/16 10:43 X

对，所以有少少不舒服就要注意，平时也要健康饮食。

蕊中没有花 2009/01/18 06:02 R X
祝你尽快好起来。
早日康复。

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休养中……
生活 | 2009/01/12 11:47

最近身体出现了小毛病，让我更关注自己的健康。
我会好好调理好身体，然后慢慢运动，让自己强壮起来。

最近会减少上网和写部落格，
休养当中也是让自己沉淀。

谢谢大家的关心。

p/s：你们也要多照顾自己的身体。早点休息，多喝水，多吃有营养的食物，要运动，心情要轻松。

小更新：
星期四会去拿身体检查报告，到时再向大家报告。谢谢大家的留言关心。

标签 : 健康, 身体

引用0 | 回复25

恰 2009/01/09 12:35 R X
新年过后要一起上山修行，还可拍照摄影么

rhu 2009/01/09 13:20 R X
健康重要！
take care！

PS:那张照片好好笑哦。。（你的背后比较好看哈哈）

kimkim 2009/01/09 14:01 R X
好好休养。

喵喵嘉雯 2009/01/09 16:30 R X
muz take k oh~

舜斌 2009/01/09 18:53 R X
哦。。。好好修养啊。。嘿嘿

mosquito21 2009/01/09 22:44 R X
加油~

luvsummer 2009/01/09 23:35 R X
感觉有廋了..有廋了！

小宝贝 2009/01/10 00:28 R X
呵呵～就重要放轻松心情！
一起加油噢：）

Lisa Yap 2009/01/10 02:27 R X
take good care.

薇真 2009/01/10 11:15 R X
圈出錯字，休養中……

Kway 2009/01/10 16:32 R X
要注意飲食和生活習慣哦
隨時保持心情愉快=)

ivy 2009/01/10 17:25 R X
瘦了

包菜花 2009/01/10 21:44 R X
要知道。。马来西亚的空气素质真的不是很好。。所以真的要好好照顾健康。。

还有，【肥胖过度】绝对不是件好事。。加油！

snakespider 2009/01/10 22:02 R X
专家研究指出，一个瘦的人和一个胖的人比起来，胖的人的身体状况会比瘦的人来得不好~

GH 2009/01/10 22:38 R X
pls take care of yrself....
a lot of thing need to give hand and let other ppl do

润敏 2009/01/10 23:43 R X
祝你早日康复!

雨文 2009/01/11 15:27 R X
真的要好好照顾自己呀！
新年就快到了哦！

天行者莉璐金 2009/01/11 17:28 R X
現在好點了嗎？

黄德峻 2009/01/11 19:26 R X
不只是要运动，还要多运动。

丽庭 2009/01/12 15:23 R X
嗯。
好好照顾自己。

vincesepten 2009/01/13 02:24 R X
很有型的背影。哈哈1

SKY 2009/01/13 10:03 R X
暂时休息一下吧，
不要太操劳了～

Jane 2009/01/13 17:28 R X
好好照顾身体健康哦！加油！

长键 2009/01/14 11:13 R X
身体是自己的本钱，要珍惜
祝君安康

xyz 2009/01/15 16:28 R X
要死了吗？

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昨晚身体有问题
生活 | 2008/12/31 11:27

今天是08年最后一天，没有什么好回顾的，昨天发生一件事，我觉得有必要好好记下，提醒自己。

最近，我在积极减肥，昨天临睡之前，我做了25下Situp。前天，我也是有做25下，有点辛苦，但是没问题。

可是，昨天做了之后，心跳很快，开始流很多汗，身体有些部分有轻微麻痹，脑海闪过很多会死的画面。顿时，我一直叫自己要冷静，可是心跳还是不寻常。

当时是很害怕，一直念着“皇母娘娘”，借着宗教的力量平伏。想要快快入睡，可是不行，在床上辗转难眠。最后，我去上网，想要分散注意力。

在网上查资料，我觉得可能是“焦虑症”（Anxiety Disorders）的其中一种：

恐慌症
Panic Disorder
这个病症的特征是突发的极度焦虑，通常持续数分钟。这种剧烈及突发的恐慌无故发作，及伴随下列一些状况：

* 出汗、心跳加速、发抖
* 气促、胸口不适、头昏
* 有死亡恐惧，害怕失控或失常
* 逃避曾经与惊慌发作有关的场所
* 广场恐惧症 - 对公众地方有一种剧烈的害怕

当然，只是猜测。刚刚我和一个有参与辅导工作的同事仲伟谈起，他说这是很小的事情，叫我不要紧张，可以喝中药的宁神汤，以及多吃鱼油。今晚就要去买Blackmore 的Fishoil。

不知道网友有这个情况吗？可以分享。如果有医生给点意见也是不错的。

我会好好放松，注意健康。如果身体还是不舒服，我会去看医生的。

谢谢大家的关心。新年快乐。

要提醒自己，欲速则不达！

标签 : 健康

引用0 | 回复18

rhu 2008/12/31 11:33 R X
aiyoooo...你不要过量减肥，
要慢慢的，从轻和容易的运动，
才试激烈的。

健康永远要放第一！

rawangboy 2008/12/31 11:41 X

谢谢，我会的。
慢慢做运动～～

喵喵嘉雯 2008/12/31 13:39 R X
嘿，慢慢来啦！别急~
减肥in process，健康还很重要丫！
不要操之过急~

rawangboy 2008/12/31 17:28 X

好的，我会听话的。

女爵士 2008/12/31 14:22 R X
慢慢来。我开始的时候也只是做少过100次Situp。
现在可以做最少200次。
大家1起加油~

rawangboy 2008/12/31 17:33 X

哇，你的腰力十足哦～～

Anonymous 2008/12/31 15:01 R X
HAPPY NEW YEAR...

rawangboy 2008/12/31 17:33 X

黑皮牛业！

mosquito21 2008/12/31 15:41 R X
我最近患上
选择困难症

我做不到决定~~

rawangboy 2008/12/31 17:34 X

东方神水？呵呵。喝回头水啦！！

vincesepten 2008/12/31 16:25 R X
我也是积极在减肥，做了15下就很喘了！～

rawangboy 2008/12/31 17:34 X

我们大家一起努力减油～～

寶莉 2008/12/31 17:39 R X
哇
開始在努力了哦?

健康就好
不要給自己壓力
也不要減得太瘦
會把大家嚇壞的啦

我有上面那個恐慌症耶
所以我幾乎不去人多的地方
要嘛就是戴上耳機
讓自己專注在音樂上
當那些人都是不存在的
醬可以有效的分散注意力

kimkim 2008/12/31 19:00 R X
我有试过左边胸口莫名其妙的一阵阵痛。
痛不死那种。

威廉王子 2009/01/01 14:27 R X
不能突然那么激烈，要慢慢來。。。
呵呵。。。

sharon 2009/01/02 22:14 R X
我是名医学系的学生，其实那不是恐慌症，而是你的身体无法负荷过量运动，暂时短暂缺氧，所以才会心跳很快，流汗，麻痹，建议你最好从慢跑开始，跑步是最好的减肥方法。

rawangboy 2009/01/04 13:25 X

sharon：
谢谢你给的资讯。可能当时真的是负荷不了。

另外，过了那天，也就是这几天，我的心跳还是蛮快的，
人还是很紧张的。为什么会这样？

不懂要怎样才能放松～～

james malaysia 2009/01/11 02:43 X

我也曾经有过类似的经验，跟我的侄儿赛跑后，脸白心跳，呼吸困难．ＳＨＡＲＯＮ说的对, 那是身体无法负荷过量运动, 你不能没经过热身就做运动

另外, 记得检查你的血压, 看看是不是超标. 标准是不超过 120/80 . 如果你有高血压, 也会遇到你所说的情况

JAMES

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我胆固醇过高
生活 | 2007/05/17 15:11

昨天拿了验血报告，
有一堆医学名词搞不懂。
讲解员讲我的胆固醇过高，
要注意饮食。
减少吃肉类、油炸的东西。
听他们解说后，才知道胆固醇有分好和坏。

＋＋＋＋

昨晚和小诗有小小的争执，
我叫她帮忙设计《爱情课本》的封面，
我们的审美观不同，
对设计有不同的看法。

我知道自己坏蛋，而且很“硬颈”（固执），
小诗，我会改过的。

标签 : 健康, 小诗

引用0 | 回复7

庄亮 2007/05/17 18:46 R X
上一期的学海，就是平旦封面那期，幽默王有个笑话－－爱女朋友六大原则。

1。女朋友绝对不会有错。
2。如果发现女朋友有错，一定是我看错。
3。如果我没看错，一定是因我的错，才害女朋友犯错。
4。如果是女朋友自己的错，只要她不认错，那就是我的错。
5。如果女朋友不认错，我还坚持她有错，那就是我的错。
6。总之，女朋友绝对不会犯错，这句话一定不会有错。

rawangboy 2007/05/18 11:49 X

庄亮：
我都没有留意到平旦有这个漫画。

庄亮 2007/05/18 20:51 X

那不是平旦的。

MinnYDinO 2007/05/17 19:35 R X
要好好照顾身体哦＾＾

rawangboy 2007/05/18 11:49 X

MinnYDinO：
我会少吃肉多努力的！

文银 2007/05/18 21:39 R X
我的比你高。。。
6.6 mmol/L

sam 2007/05/20 20:14 R X
保重啰！

死了。我没有去 check 添。。。

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